Honning har lenge vært konsumert som et velsmakende og næringsrikt produkt; den har også medisinske egenskaper. Men til tross for de utvilsomme fordelene, kan du ikke spise honning så mye du vil; du bør vite hvor mye honning du kan spise per dag for ikke å skade kroppen din. Hva er det daglige inntaket for voksne og barn, hvor ofte kan du spise honning med helsemessige fordeler, er det en overdose.
Daglig inntak av honning
Det er best å holde seg til normen og ikke overskride den.I dette tilfellet vil produktet være gunstig. Normen ble etablert i henhold til anbefalingene fra leger.
For en voksen
For en voksen er en porsjon på 50 g eller 2 ss nok. skjeer per dag. Men dette er et gjennomsnitt, normen kan variere litt avhengig av vekt og helsestatus. Forbruksraten avhenger også av alder; eldre bør konsumere produktet med måte.
Folk som driver med sport eller fysisk arbeid kan spise litt mer enn det som kreves for deres alder, siden honning er kaloririk og er nyttig for kroppen som energikilde.
Menn som har utviklet muskler kan også øke volumet litt uten å skade helsen. Personer som er utsatt for allergi bør spise honning i minimale mengder eller unngå det helt.
Det daglige inntaket av honning er nok til å gi opp sukker i drinker og erstatte det med et søtt produkt. Honning har mindre kalorier enn sukker, men den er overlegen i sødme. Åpenbart vil utskifting bare gi fordeler.
Til gutt
Et barns kropp er mer følsom for honning enn en voksen. Barn utvikler ofte allergier. Det er bedre å ikke gi barnet søtsaker før han er ett år gammel; før han er tre år gammel, etter å ha konsultert en lege. Eldre barn kan spise 30 g produkt per dag uten skade. Hvis et barn ikke er kjent med produktet, bør det introduseres for det gradvis, og starter med 0,5 teskje per dag.
Hvor ofte kan jeg bruke det?
Hvis en person er sunn og det ikke er kontraindikasjoner, kan du spise hver dag, men ikke overskride normen. Det er bedre å dele den daglige mengden i like deler og spise hele dagen, i stedet for på en gang. Dette blir sunnere.
Er det mulig å overdose honning?
Hvis du spiser produktet for mye eller ofte, er en overdose mulig.Den inneholder mye karbohydrater som raskt tas opp. I følge den glykemiske indeksen tilsvarer produktet sukker, og er like skadelig hvis det konsumeres mer enn nødvendig. Derfor bør honning konsumeres forsiktig og med måte, spesielt hvis det er sukker i kostholdet ditt. Det bør ikke spises av de som lider av diabetes; når det konsumeres, forårsaker det en økning i glukosenivået.
Produktet er gunstig da det inneholder mange vitaminer og mineraler. Det er ingen overdose av disse stoffene, selv om normen overskrides. Men du bør ikke konsumere det i store mengder bare for å få vitaminer. Overspising vil føre til et overskudd av karbohydrater; et konstant overskudd av sukker i kroppen kan føre til utvikling av diabetes, vektøkning og diabetes.
Hvilken honning du skal velge og hvordan du best bruker den
Du må velge en fersk væske eller riktig krystallisert produkt. Ved kjøp må du være oppmerksom på om den har et sertifikat som indikerer kvalitet og at produktet er testet for skadelige stoffer.
Det er nyttig å kombinere honning med meieriprodukter: ikke bare melk, men også gryteretter, ostekaker og cottage cheese. På denne måten er det mulig å nøytralisere effekten av raske karbohydrater og forhindre glukosetopper. Med andre matvarer bør du ta produktet 1,5-2 før eller etter måltider slik at det fordøyes av seg selv. Du kan drikke te, legge til sitron, du kan tilberede drinken i henhold til dine egne preferanser.
Anbefalinger for bruk ved sykdommer
For å normalisere funksjonen til mage-tarmkanalen, må du ta 50-100 g i ren eller oppløst form om gangen. For sår, oppløs 30-60 g i et glass og drikk om morgenen og kvelden 2 timer før eller etter måltider. Løsningen lindrer smerte, kvalme og bekjemper halsbrann.
For "sur" gastritt bør 1 ss løses i et glass varmt vann. l. Drikk i 1,5-2 måneder før måltider. For lav surhet bør du ta kaldt vann, konsentrasjonen og behandlingsforløpet er det samme. For kolitt og enterokolitt må du blande 0,5 liter honning med 0,5 liter plantainjuice. Kok opp og drikk avkjølt juice 1 ss. l. tre ganger om dagen. Oppbevar medisinen på et kjølig sted.
Hvis du har problemer med milten, galleblæren eller leveren, må du ta 1 glass reddikjuice og honning. Drikk et halvt glass tre ganger om dagen. Blandingen forbedrer metabolismen, forhindrer dannelsen av steiner, øker hemoglobin og normaliserer fordøyelsen.
For at honning skal være nyttig, må den konsumeres riktig og ikke overstige normen som er etablert for barn og voksne. Legg det til drikke eller melk, drikk det helst separat fra andre matvarer, spesielt tunge, slik at de ikke blander seg.
